Last van angstige katers? Zo deal je met hangxiety

Hangxiety is een samentrekking van, jawel hangover en anxiety. Een kater in combinatie met dikke paniek, dus. Paniek om niks in de meeste gevallen, maar dat hoef je jouw overmatig piekerende hoofd niet te zeggen op het moment dat je er middenin zit. Een mentale kater kun je het ook wel noemen. Hangxiety kan je dag flink verpesten en misschien met een beetje pech die daarna ook. Lees ook: In je dromen, ja: zo overwin je angsten in je slaap Meer dan schaamte Nog even voor de duidelijkheid: we hebben het niet over een ochtend boven de pot hangen in je eigen alcoholmeur. Of over de schaamte die je kan voelen als je de day after Whatsapp opent en door je verstuurde berichten scrolt. Of de black-outs waardoor je niet meer weet of je fiets voor je huis staat of misschien toch overdwars op de trambaan. Nee, we hebben het hier over paniek. In hoofdletters. Geluk op Dat lekkere gevoel dat je hebt na een paar borrels, dat wordt veroorzaakt door allemaal lekkere stofjes die worden aangemaakt in je brein. Je weet wel, dat gevoel waardoor jij denkt: 'Tuurlijk hoef ik die presentatie van morgen niet meer voor te bereiden. Ik kan alles.' En: 'Nooit meer naar huis.' Na een avond doorhalen, zijn er nog maar weinig van die stofjes over. En om de alcohol te verwerken produceert je lichaam ook nog eens extra stresshormonen. Voor je het weet is die roze bril van de avond ervoor nergens meer te bekennen en voel je je vooral somber, negatief, angstig en gestrest. Een cocktail aan emoties die een stuk minder lekker wegdrinkt. Water als wijn Er is een remedie, maar verwacht geen wonderen. Het beste advies is: blijven ademen en realiseer je dat de wereld er over twee dagen echt een stuk beter uitziet. Kies groenten in plaats van vette katersnacks. En drink liters water alsof het wijn is. In elk geval geen goed idee is beginnen waarmee je geëindigd bent en jezelf een royaal glas wit inschenken. Uiteindelijk beland je na nog een glas of twee weer in die zorgeloze mood, maar een dag later komt die onrust als een boemerang weer terug. Wil je niet. Weten of jij er ook last van hebt? Zo herken je hangxiety: 1. Je vraagt je af of hoe het voelt om je arm te breken. Hoeveel hersencellen verliest een mens eigenlijk per dag? Hoe vaak breekt er gemiddeld brand in huis uit? Oké, voor jou even geen Google vandaag. 2. Je hart gaat tekeer alsof je net 25 burpees hebt gedaan. Tranquilo, vandaag telt jezelf verplaatsen van bed naar bank ook als beweging. 3. De tranen branden achter je ogen. Dikke keel. Jep, er is overduidelijk een huilbui op komst, maar waaróm? Wist je het maar. Gooi het eruit! Laat die tranen lekker rijkelijk vloeien als de wijn die je niet meer kunt zien. 4. Je wederhelft moet je vandaag van zich afslaan. Als een weekdier zit je aan hem/haar vastgeplakt. De bevestiging dat 't nog steeds je go-to persoon is als jij je ellendig voelt is ook wat waard. 5. Je denkt zeker te weten dat iedereen je helemaal kut vindt. Walgelijk zelfs. Waarom ben je ook niet wat minder 'extra'? Ze hóuden van jou omdat je extra bent. Echt. 6. Is die deadline van dinsdag haalbaar? Die eetafspraak vast afzeggen anders? En gaat drie keer sporten lukken? In je hoofd sjees je onophoudelijk door je agenda. Dat zijn dus die verrekte stresshormonen. Nachtje over slapen en je zult zien dat je morgen weer je eigen onoverwinnelijke zelf bent. Jij kan alles! 7. Er gaat door je hoofd: misschien is dit dan het moment om voor altijd te stoppen met drinken. Tuurlijk, kan hoor. Maar informeer nog eens bij jezelf naar dit voornemen als vrijdagmiddag weer is aangebroken…