Slecht voor de liefde: 4 alledaagse gewoontes die je relatie saboteren

Of het nu gaat om chronisch te laat komen of die eeuwige discussie over de wc-bril: iedereen ergert zich weleens aan diens partner. Maar er zijn een paar alledaagse gewoontes die een stuk schadelijker zijn dan we denken, blijkt uit nieuw onderzoek.

Wij hebben de grootste boosdoeners (en de oplossingen) voor je op een rijtje gezet.

'Er is niets' zeggen (terwijl er wél iets is)
Volgens BetterHelp zegt maar liefst 39 procent van ons regelmatig dat alles 'prima' is, terwijl we eigenlijk koken van woede of verdriet. In de psychologie noemen we dit een 'gemiste emotionele poging'. Je partner probeert contact te maken, maar jij bouwt een muur waar Trump jaloers op zou zijn. Op den duur zorgt dit voor wrok. Je partner voelt dat er iets mis is, maar moet constant raden wat dat dan is. Dit vreet aan het onderlinge vertrouwen.

De oplossing? Je hoeft niet meteen een loodzwaar gesprek te voeren. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik voel me even niet zo lekker, kunnen we er later over praten als ik alles op een rijtje heb?' Zo blijf je eerlijk, maar claim je wel de ruimte die je nodig hebt.

Conflicten vermijden voor de 'lieve vrede'
Verder blijkt dat ongeveer 28 procent van de mensen denkt dat het gezond is om problemen te negeren om ruzie te voorkomen. Think again. Als je uitdagingen nooit uitspreekt, worden ze nooit opgelost. Als je het nooit uitspreekt is er een kans op een negatieve spiraal van onuitgesproken spanning. Conflict is juist een kans om elkaar beter te begrijpen en samen te groeien.

Het is daarom belangrijk om een meningsverschil niet te zien als een probleem, maar als een indicator van verschillende perspectieven. Focus niet op de ruzie zelf, maar op hoe jullie het samen oplossen. Dat maakt je relatie op de lange termijn juist sterker.

Lees ook: Minder appen, meer afspreken: Koppels die elkaar in het echt ontmoeten zijn gelukkiger

De smartphone als derde wiel
We kennen het allemaal: effe snel je mail checken of door TikTok scrollen terwijl je partner tegen je praat. 31 procent geeft toe regelmatig op hun telefoon te kijken tijdens een gesprek. Maar door deze 'micro-afleidingen' stuur je de boodschap dat je je telefoon interessanter vindt dan je partner, yikes.

De fix is simpel maar effectief: stel duidelijke regels op. Maak van de eettafel en de slaapkamer een 'telefoonvrije zone' en spreek elke dag een moment af (al is het maar vijftien minuten) waarop de telefoons op 'niet storen' gaan en jullie écht contact maken.

De score bijhouden tijdens een discussie
Wie heeft er vaker gelijk? Wie doet er meer in het huishouden? Elf procent van de koppels houdt onbewust de score bij tijdens ruzies. Je focust op 'winnen' in plaats van op het oplossen van het probleem, waardoor je relatie verandert in een competitie. Dit gedrag komt vaak voort uit het gevoel niet gehoord te worden. Maar dit gedrag zorgt ervoor dat jullie alleen maar verder uit elkaar groeien.

Probeer je mindset te veranderen van 'Wie heeft er gelijk?' naar 'Wat is ons gemeenschappelijke doel?'. Gebruik 'ik-boodschappen' (ik voel me..., ik merk dat...) en vat eerst samen wat de ander zegt voordat je reageert. Zo verschuif je de sfeer van strijd naar begrip.