Doei sportschool! Deze 10 activiteiten keurt je fitnesstracker ook goed

Elke dag beuken in de sportschool of je in allerlei posities wringen in de yogaschool is niet voor iedereen weggelegd. Hoeft ook helemaal niet, want er zijn zat andere manieren om aan je dagelijkse portie beweging te komen. Hier al aan gedacht?

Lees ook: Alsjeblieft, motivatie: 6 sporten voor een mooie huid

1. Verhuizen Ga je binnenkort verhuizen? Druk die pauzeerknop van je sportabonnement maar in, want spieren kweken, doe jij voorlopig even buiten de sportschool. Slepen met meubels, dozen inpakken, sjouwen en weer uitpakken: verhuizen staat bovenaan op heel wat lijstjes over calorieën verbranden. Het betere unboxingwerk.

2. Trap op, trap af Hoe vaak heb je die trappen al vervloekt als je voor de zoveelste keer van de zolder naar beneden loopt en weer terug? Of als je na een avond in de lampen hangen nog vier verdiepingen in je trappenhuis te beklimmen hebt? Leuk is anders, maar hoe vaker je het doet, hoe minder snel die tong op je knieën hangt. En vergeet die gespierde benen en billen niet.

3. Grasmaaien Ga je eigen achtertuin in (als je die hebt). Of maai ze het gras voor de voeten weg bij de lokale voetbalvereniging. Ja ja, letterlijk, want we hebben het over grasmaaien. Met een beetje achter de power grasmaaier rondlopen, gooi je je hartslag flink omhoog. Wie weet, ga je het nog leuk vinden ook.

4. Schrobben Op zoek naar de gore plekken in huis maar, want met een kwartiertje flink boenen en schrobben, verbrand je al 100 calorieën. Dat staat gelijk aan 20 minuten downward facing dogs en warrior poses op de yogamat. Kies maar.

5. Sneeuwschuiven Dit is er een in het kader: wat in het vat zit, verzuurt niet. Of: een warmhoudertje voor de winterse dagen. Want als over een paar maanden die witte vlokken in het rond dwarrelen, weten we wel waar we jou kunnen vinden. Op de oprijlaan of je stoepje natuurlijk. Want sneeuwscheppen is zweet deppen.

6. Strijken 
 Je hebt twee soorten mensen. De ik-werk- alles-meteen-weg-mensen en de ik-strijk-wel-als-ik-het-aantrek-mensen. Iedereen in die laatste categorie weet: dat gebeurt niet, de berg gekreukelde kledingstukken die nooit meer wordt aangetrokken, wordt gewoon alsmaar groter. Goede reden om daar verandering in te brengen, want drie uur strijken schijnt net zo intensief als een zumbales te zijn. Je verbrandt er 420 calorieën mee. Dus strijk die hand over je hart en pak je wasgoed erbij.

7. Autowassen Het is al de hele zomer mooi weer. Het is allemaal al duur zat. En die auto ziet eruit alsof je er net de Dakar-rally mee hebt afgelegd. Heb je nog meer redenen nodig om je auto weer eens een wasbeurt te geven? Komt-ie: je verbrandt er, als je het met de hand doet, net zoveel calorieën mee als met een uurtje badmintonnen. Maar van badmintonnen wordt die auto niet schoon, dus deze keuze is een aardige no-brainer.

8. Winkelen 'Geen tijd' is geen excuus. Je kunt ook winkelen, toch? Nou, doe je dat toch. Tijdens een rondje winkels plunderen leg je al wandelend een aardige afstand af. Kijk maar naar je fitnesstracker. Dus, hup, nog even zonder schuldgevoel die ene winkel verderop in. Je bent aan het sporten. Goed bezig!

Lees ook: Beha in de ban: dit zijn de voordelen

9. Op krukken Je been breken doe je niet voor de lol. Maar die wachtweken moet je toch uitzitten en dan kun je er maar het beste iets positiefs uithalen. Bijvoorbeeld dat je van krukkenlopen een goede conditie en sterke spieren krijg. Hoppa! Doordat krukken lopen zo inspannend is, worden er ook flink wat calorieën verbrand. Goede reden om wat vaker een taartje te eten.

10. Potje seksen 
De activiteit waarvan je wist dat die ging komen: seksen. Tuurlijk seksen. Want waarom niet het nuttige met het aangename combineren? Kleine kanttekening: het effect van een work-out moet je niet verwachten. Grote kans dat je fitnesstracker je potje ketsen oppikt, want je hartslag gaat omhoog en daarmee kom je in de vetverbrandingszone. Maar je moet er wel een heel lange, intensieve sessie van maken om bij een volwaardige work-out in de buurt te komen. Die piek-hartslag heb je namelijk maar een paar minuten voor en tijdens het klaarkomen. Wel een goede reden om voor een tweede ronde te gaan.