Afvallen met een trilplaat: werkt het echt of trillen we voor niets?

Het klinkt als de ultieme luie droom: afvallen door alleen maar op een trillend apparaat te staan. De trilplaat is momenteel weer helemaal trending en op social media lijkt iedereen er een te hebben.

Maar heeft het daadwerkelijk nut of trillen we voor niets?

Wat is een trilplaat?
De plaat brengt je lichaam constant uit balans, waardoor je spieren zich razendsnel moeten samentrekken om je overeind te houden. Dat tikt volgens de makers van deze apparaten flink aan: in slechts dertig seconden zou het apparaat zorgen voor zo'n negenhonderd spieractivaties, tegenover slechts dertig tot zestig bij een workout op een matje.

Het geheim van de trilplaat zit 'm in de bloedsomloop: terwijl je traint, krijgen je spieren direct een shot zuurstof en voedingsstoffen. Je herstelt dus eigenlijk terwijl je bezig bent, waardoor je na afloop niet gesloopt bent, maar juist barst van de energie.

Geen wondermiddel
Toch is het belangrijk om de claims uit reclames met een korrel zout te nemen, want wonderen bestaan niet. Zo is het apparaat geen vervanging voor cardio; je hart en longen train je nauwelijks door alleen te staan, dus wandelen of fietsen blijft nodig.

Ook gaat het afvallen niet vanzelf. Hoewel je stofwisseling iets omhoog gaat, verbrand je met passief trillen lang niet genoeg calorieën om serieus gewicht te verliezen. Dat werkt alleen als je actieve oefeningen, zoals squats of lunges, óp de plaat doet.

Lees ook: Poeders, shakes en eiwitten: celebs verdienen massaal geld aan jouw proteïneverslaving

Dat betekent niet dat de trilplaat geen nut heeft. Het is juist een fantastische tool om je spieren te verstevigen, je doorbloeding te verbeteren, je balans te trainen of je botten te versterken. Zie het als een waardevolle aanvulling op een gezonde levensstijl, maar geen vervanging voor 'echt' sporten. Wat het apparaat extra fijn maakt, is dat het geschikt is voor bijna iedereen.

Wanneer kan je 'm gebruiken?
Of je nu een topatleet bent of een beginnend sporter: de plaat biedt een effectieve training zonder je gewrichten te zwaar te belasten. Dat maakt het ook voor ouderen een uitkomst, omdat het helpt bij het behoud van botdichtheid en de kans op vallen verkleint. Zelfs je hersenen vieren een feestje, want de constante prikkels tijdens een training kunnen je cognitieve prestaties een flinke oppepper geven.