6 tips om als borstvoedende moeder de snikhitte te overleven

Blijf drinken Uitdroging en oververhitting door hoge temperaturen kunnen problemen veroorzaken voor de melkvoorziening en creëren een kans op uitdroging van de baby. Oppassen dus. Als je borstvoeding geeft of melk afkolft, is het belangrijk dat je een glas water bij de hand hebt om je vochthuishouding op peil te houden. Verder kan waterrijk fruit eten - zoals sinaasappels, watermeloen, bosbessen en meloen - ook helpen.

Draag koele kleding Kleed zowel jezelf als de baby licht en koel om jullie lichaamstemperatuur te verlagen. Door de inspanning die het zuigen met zich mee brengt, kan het hoofdje van de baby flink gaan zweten. Om dit te voorkomen is het plaatsen van een dun gaasje of een dunne doek, bijvoorbeeld een hydrofieldoek, op de arm waar de baby op rust aan te raden. 

Vergeet schema's Zoals je misschien al wist hebben baby's een snellere stofwisseling dan volwassenen waardoor ze bij warm weer sneller uitgedroogd raken. Baby's vragen daarom in de zomermaanden vaker om melk. Om je baby gehydrateerd te houden, wordt aangeraden om met vaste voedingsschema's te stoppen en melk aan te bieden wanneer baby's daarom vragen. Je kan in deze periode eventueel kiezen voor kortere maar frequentere voedingen.

Lees ook: Voor het eerst op vakantie met je koter? Hier wil je rekening mee houden

Zoek een ontspannen plek uit Op een strandbedje pal in de zon borstvoeding geven, is voor niemand een goed idee. Zoek een plek uit die beschut is tegen de zon en waar je jezelf gemakkelijk voelt. Wanneer je gespannen bent, kan dat leiden tot een afname van de hoeveelheid melk die tot uiting komt. Willen we niet. Wat ook helpt om de melkstroom te bevorderen: vlak voor het volgende voedingsmoment een koude douche of een duik te nemen om af te koelen en te ontspannen.

Bewaar afgekolfde melk in de koelkast 
Hoewel afgekolfde moedermelk tot vier uur op kamertemperatuur kan worden bewaard, is het tijdens tropische temperaturen aan te raden de melk in de koelkast te bewaren als het niet direct wordt geconsumeerd. Een flesje kun je drie tot vijf dagen in de koelkast bewaren.

Smeren, smeren, smeren Bescherm jezelf en de baby goed tegen de zon. Het is verstandig om iedere twee uur zonnebrandcrème SPF+50 op te smeren. Let op: alleen als je baby ouder is dan zes maanden. Als de baby jonger is, is het raadzaam de baby uit het zonlicht te houden met een hoedje of paraplu. Wanneer je borstvoeding gaat geven, moet je wel even je borst schoonmaken. Je wilt natuurlijk niet dat de baby een hap zonnebrand binnenkrijgt.