Hé, sjaak-afhaak: zo hou je je (sportieve) voornemens wél langer dan een halve maand vol

Deel je doel op in kleine tussendoelen Je wil aan het einde van 2025 tien kilometer kunnen hardlopen? Top. Maar eh, zonder demotiverend te zijn: da’s te vaag. Je brein wil haalbare, realistische doelen. Ga dus liever voor één kilometer in januari, twee kilometer in februari, drie kilometer in maart… Je snapt ’m.

Ga voor leuke sportkleding Is er een betere motivatie om te sporten dan een mooie, nieuwe sportoutfit? Precies, nee. Comfortabele items waarmee je gezien wil worden, maken het sporten écht leuker. De vernieuwde sportcollectie van Primark is fashionable, van goede kwaliteit en fijn voor de portemonnee. Wat highlights? De leggings zijn lekker stretchy, de sport bh's naadloos, de stoffen sweatproof én luchtdoorlatend. Boterzachte stofjes dus, in net zulke zachte kleuren. Het aanbod is groot en inclusief, dus er zit voor ieder wat wils bij. En heb je het wel effe gehad met dat sporten? De items zijn net zo goed búíten de sportschool te dragen. Naar de supermarkt, de vrijdagmiddagborrel, op de bank of zelfs op kantoor: wij zullen je niet judgen.

Maak je doelen visueel zichtbaar Ah, de kracht van visualisatie. Die is groot! Door in te beelden hoe het voelt, eruitziet en zelfs ruikt om je doel te bereiken, ben je al op de helft. Nou ja, bij wijze van spreken. Dus hang een plaatje van die moeilijke yogapose op je spiegel en doe alsof je het zelf bent. Wil je graag sterker worden, maak dan een vision board vol lichamen die je mooi vindt, spierballen en motiverende quotes.

Vier je successen Toch naar tennisles gegaan terwijl je geen zin in? Taartje verdiend. Al een week lang je stappendoel gehaald? Hup, mooie nieuwe sportlegging in je winkelmandje. Je successen vieren, hoe klein ook, motiveert je om door te gaan. Kijk daarbij niet te veel naar anderen: een rondje wandelen kan voor jou al een mijlpaal zijn.

Zet het in je agenda Wil je het sporten volhouden, dan moet het prioriteit krijgen. Niet maar zien wanneer je er tijd voor hebt, maar inplannen in je week. Die afspraak bij de kapper staat ook in je agenda, waarom de gym of dat rondje hardlopen niet? Oh, en plan een beetje ruim, zodat je je niet gehaast voelt.

Extra motivatie nodig? Sport creators zoals fitness instructeur Courtney Black motiveren je samen met Primark met hun inspirerende 'Unstoppable You' verhalen en vertellen je hoe ze gekomen zijn waar ze nu zijn. Alle items zien? De vernieuwde sportscollectie is vanaf nu verkrijgbaar in alle Primark winkels. Rennen, want ze gaan al aardig viraal op social media.

Dit is een samenwerking met Primark.