Oh men... struatie: dit kun je het best eten en drinken als je ongesteld bent

Vrouw zijn heeft heel veel voordelen. We kunnen onze broekrits dichttrekken zonder bang te zijn dat er iets tussen blijft zitten, en met een zielig verhaal komen we soms nog onder een bekeuring uit ook. Waar we dan weer een stukje minder blij mee zijn: menstruatie. 

En ja - dan kun je natuurlijk een hele week op ijs, chocola en koekjes gaan leven (want: pure  meelij met jezelf), maar dat is niet zo verstandig. Je bent slimmer bezig als je toch een  beetje let op wat je allemaal naar binnen werkt. Tips? Komen ze aan. 

Groente, groente, groente (en water)   Dit wil je wellicht niet graag horen, maar als je ongesteld bent, kun je het best zo gezond  mogelijk eten. Om te beginnen: hulde aan groente. Groenten ondersteunen op een  natuurlijke wijze je vochtbalans en dat is fijn tijdens je menstruatie. Plus: groenten zitten ook  nog eens vol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Allemaal voedingsstoffen die jou  een fijn gevoel geven. Kortom: zet die groentekraan maar open! Ook doe je er goed aan om  zout en zoute producten uit de weg te gaan en veel water te drinken. 1,5 tot 2 liter per dag - let’s go. 

Grijp naar granen  Kun je je partner wel door de kamer kogelslingeren als hij precies dat éne product uit de  supermarkt is vergeten? Of ben je tijdens je ongesteldheid vaak chagrijniger dan Maarten  van Rossem? Grijp naar granen zoals volkoren brood, quinoa en havermout. Dit zijn goede  bronnen van complexe koolhydraten en vezels die je stemming en energieniveaus tijdens de  menstruatie kunnen ondersteunen. 

Help die darmen een handje  Voor iedereen die tijdens haar menstruatie de darmen wil ondersteunen: gefermenteerde  producten zoals zuurkool, yoghurt, kefir en kombucha en gingerbeer bevatten stoffen die  goed zijn voor de werking van je darmen.  

Eet ijzerrijk  Want we hoeven jou niet te vertellen dat je tijdens je menstruatie nogal wat bloed kan  verliezen. En bloed bevat ijzer, dus hop - smeed het ijzer als het heet is. Als vrouw heb je  gemiddeld 16 mg ijzer per dag nodig, ook op dagen dat je niet menstrueert. Met vlees  hengel je veel binnen, maar ook groene groenten, peulvruchten, noten en volkoren  producten geven je een mooie ijzer-score. Vegetarisch of veganistisch? Ga dan voor  vleesvervangers die lekker veel ijzer bevatten.  

En tot slot: A.Vogel Menstruatie tabletten slikken 

A.Vogel weet als geen ander hoe krachtig planten kunnen zijn. Die gebruiken ze dan ook als  basis voor hun natuurlijke zelfzorgproducten. In de natuurlijke A.Vogel Menstruatie tabletten,  nieuw in het schap, zitten er twee: framboosblad en duizendblad. Deze twee planten helpen bij ongemakken tijdens je menstruatie*. Daarnaast bevatten ze ijzer, dat de aanmaak van  rode bloedlichaampjes ondersteunt. Wel zo fijn voor je lijf! Ze zijn geschikt vanaf twaalf jaar  en volledig vegan. 

Met A.Vogel Menstruatie tabletten zorg je trouwens niet alleen goed voor jezelf, je helpt er  ook anderen mee. Bij een op de tien jonge meisjes en vrouwen in Nederland die in armoede  leven, is thuis geen geld voor menstruatieproducten als maandverband, tampons en  menstruatiecups. A.Vogel is partner van het Armoedefonds en doneert per verkochte  verpakking 25 cent in de strijd tegen menstruatie-armoede. 

Dit is een samenwerking met A.Vogel. *Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.  KOAG/KAG 11-0924-1831