Skip de dip: met deze 5 tips bereid je je voor op de winterdip

Somberheid, een slecht slaapritme, slaaptekort of juist veel te veel. Een winterdip (of winterdepressie) kan flink invloed hebben op je dagelijks leven. Gelukkig zijn er manieren om die dip voor te zijn. 1. Let the sunshine in Open die gordijnen, kom maar op met dat licht. Licht is schaars in deze tijd dus we moeten roeien met de riemen die we hebben. Licht zorgt namelijk voor het hormoon melatonine en dat zorgt er weer voor dat je wakker blijft. Pro tip voor de thuiswerkers: zet je bureau naast een zonnig raam. Alle kleine beetjes helpen, zelfs het aanzetten van je lampen. Alleen een beetje jammer voor die energierekening, maar ja, je moet wat. 

Lees ook: Heb je meer zin in seks als je ongesteld bent? Hartstikke logisch en dit is waarom 2. Pil in je mik Slikken, slikken en nog eens slikken. Bij een winterdip kunnen supplementen zeker een verschil maken. Daarbij is er keuze genoeg, want heel veel van deze pillen doen het trucje. Denk aan visolie, vitamine D, magnesium en zink. Even slikken en zeg maar: dag winterdip. 3. Peper in je reet Endorfine, wie kent dat stofje nou niet? Het gelukshormoon kan je goed oproepen door te bewegen. En al is dat misschien minder aantrekkelijk in de winter (je zit waarschijnlijk liever op de bank met een warme chocomelk onder een deken kijkend naar een leuke film) het kan dus wel enorm helpen. Dus hijs je in die sportlegging, het hoeft maar heel even.  4. Vreten Naast het slikken van supplementen, is het ook goed om sowieso op te letten wat je eet. Die vitaminen kan je namelijk ook gewoon uit voedsel halen. Eiwitten, groenten en fruit zijn een go. Koffie, suiker en alcohol helaas niet. Tja, je moet er iets voor over hebben.

Lees ook: Sweet dreams: dit betekent het als je droomt over beroemdheden 5. Zonnetje in huis Als nou al die dingen niet werken, kan je altijd nog aan de therapie. Lichttherapie wel te verstaan. Als je elke dag ongeveer tien minuten onder een speciale lamp ligt, kan je er binnen een paar weken vanaf zijn. Denk je dat dit the way to go is? Neem dan effe contact op met de huisarts.