Bibberen is het nieuwe zweten: loont sporten in de kou?

Met deze temperaturen kruip je liever diep weg onder een dekentje dan dat je je hardloopschoenen aantrekt. Toch hebben we slecht nieuws voor de koukleumen onder ons. Uit onderzoek blijkt namelijk dat die bibbersessie wonderen doet voor je vetverbranding.

De onderzoekers  van Laurentian University in Canada lieten volwassenen een flinke HIIT-workout doen op de fiets. De test was simpel: tien keer een minuut knallen op negentig procent, afgewisseld met rustmomenten. Dit dezen ze twee keer: een bij 21 graden en de andere bij een ijskoude nul graden. 

Drie keer zoveel
Wat bleek? De proefpersonen verbrandden tijdens de training bij het vriespunt maar liefst drie keer meer vet dan in de warme kamer. Je lichaam moet namelijk harder werken om niet alleen die sprintjes te trekken, maar ook om je kerntemperatuur op peil te houden.

Lees ook: Hoeveel zin heeft het om één keer per week te sporten? Dit zegt een expert

Wel een kleine kanttekening
Hoewel de vetverbranding tijdens de koude sessie door het dak ging, ontdekten de onderzoekers ook een belangrijk nadeel. De volgende ochtend, na het ontbijt, bleek dat positieve effect namelijk als sneeuw voor de zon verdwenen. De vetverbranding was de dag na de training niet hoger dan normaal.  Sterker nog: de reactie van het lichaam op het ontbijt (de bloedsuikerspiegel) was zelfs gunstiger na de training in de warme kamer. De kou geeft dus een enorme boost op het moment zelf, maar biedt minder voordelen voor je metabolisme op de lange termijn.