Hoe gezond is het ingaan van de wintertijd eigenlijk voor je?

Elk jaar, op de laatste zondag van oktober, is het weer zover: de wintertijd gaat in. Hoera, een uurtje langer slapen! Maar helaas betekent dat ook dat het eerder donker wordt. Wat doet dat eigenlijk met je lichaam, dat switchen van zomer- naar wintertijd?

Het terugzetten van de klok lijkt onschuldig, maar je lijf denkt daar soms anders over. Dit komt doordat jouw lichaam een ritme heeft. Doordat je de klok verzet, wordt ook je bioritme verstoord. Hierdoor kan je voor een paar dagen last hebben van een mini-jetlag. En dat zonder te vliegen.

Langer slapen
Gelukkig merken de meeste mensen er weinig van, aangezien je er meestal doorheen slaapt. Vooral mensen die kort slapen gaat dit makkelijker af. Zij zijn namelijk veel flexibeler in het aanpassen van slaapritme dan mensen die standaard lang slapen. Hierbij is wel de kwaliteit van je slaap belangrijk. Want alleen bij goede slaapkwaliteit profiteer je van een voordeel.

Hoewel je er in het begin een beetje last van kan hebben, is voor de meeste mensen wintertijd ingaan wel gezonder dan zomertijd. Dat komt volgens het RIVM doordat deze tijd beter aansluit bij het natuurlijke biologische ritme.

Lees ook: Brrrr: wat betekent het als je het áltijd koud hebt?

Wat doet de biologische klok?
Die interne klok van je regelt meer dan alleen wanneer je gaat slapen of opstaat. Hij stuurt ook je bloeddruk, hartslag en lichaamstemperatuur aan. En hij loopt nét iets langer dan 24 uur per dag. Daarom is licht belangrijk, want dit zorgt ervoor dat je interne klok gelijk wordt gezet met de daadwerkelijke klok. Als de dag, en het licht, niet gelijk loopt met de biologische klok, functioneert je lichaam niet optimaal.