Wat is de 6-6-6-wandeluitdaging, en waarom werkt het zo goed?

Tuurlijk, we willen best sporten en bewegen. Maar als het effe kan, doen we dat het liefst met zo min mogelijk inspanning. Daarom is de 6-6-6-wandeluitdaging precies wat we nodig hebben: laagdrempelig, haalbaar en stiekem behoorlijk effectief.

We zijn dol op fitnesshypes met cijfers erin. Eerst hadden we de 3-2-1-methode, toen de 12-3-30-workout en daarna de 25-7-2-oefening op de Stairmaster. En nu is daar: de 6-6-6-challenge.

Wat is de 6-6-6-wandeluitdaging?
Je wandelt 60 minuten per dag om 06:00 uur 's ochtends of 18:00 uur 's avonds. Je start met een warming-up van 6 minuten, wandelt vervolgens 54 minuten in je eigen tempo en sluit af met 6 minuten stretchen. Meer is het niet. Niet alleen effectief als je wilt afvallen, maar ook goed voor de gezondheid van botten, hart en hersenen.

Lees ook: Hoe hou je je wandelvoornemens wél vol? Masja gaat viral met haar wandelvideo's en geeft tips

Er zit logica achter
Iemand met een gemiddelde conditie die 5 à 6 km/u wandelt, zet in een uur zo'n 6.000 tot 7.000 stappen. Dat is precies het aantal waarvan wetenschappers zeggen dat het écht verschil maakt voor je gezondheid. En het tijdstip? Ook slim gekozen. In de ochtend pak je het meteen mee voordat werk of andere plannen je dag overnemen. 's Avonds is het een perfecte manier om je hoofd leeg te maken na je werk en het avondeten.

Mocht je tijdens het wandelen nog wat luistervoer nodig hebben: hier vind je ons favoriete, meeslepende podcasts. Voor je het weet, zijn die 6.000 stappen achter de rug.