Simpel én effectief: dit is waarom je elke dag een yogi squat wilt doen

Een yogi-wattes? Malasana - ook wel yogi squat genoemd - is een hurkhouding die een hoop gezondheidsvoordelen heeft. Het is een eenvoudige oefening die geen apparatuur vereist en bijna overal kan worden gedaan (ja, ook tijdens het kijken van je favoriete serie). Visueel ingesteld? Geen probleem. In de video hieronder wordt uitgelegd hoe het moet.

Oké, nu je weet hoe je een yogi squat moet doen, wil je natuurlijk ook weten wáárom je dan in vredesnaam elke dag in zo'n houding zou moeten zitten. Komt-ie:

Boost de mobiliteit en flexibiliteit Alle kantoorgarnalen verzamelen. Breng je veel tijd zittend door? Dan is de yogi squat iets voor jou. Het opent en stretcht de heupen, wat ook nog eens de mobiliteit en flexibiliteit in dit gebied verbetert. Daarnaast helpt het om de flexibiliteit in de enkels te vergroten en vermindert het spanning en pijn in de onderrug.

Lees ook: 10 dingen die door je hoofd gaan tijdens een yogales

Versterk de spieren Wat nou eindeloos squaten? De yogi squat is een goede oefening voor het versterken van de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Daarnaast activeer je door de rug recht te houden je core-spieren.

Goed voor de spijsvertering Malasana stimuleert de organen in de buikholte, wat op de lange termijn kan helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van constipatie.

Betere houding en balans De yogi squat helpt bij het verbeteren van de lichaamshouding en balans. Het leert je om je gewicht gelijkmatig te verdelen en bewust te zijn van je lichaam in de ruimte.

Genoeg redenen om het eens te proberen. Baat het niet, dan schaadt het niet.