Slechte slaper? Ga aan de zuip. Van deze mocktail ga je pitten als een malle

Zo maak je 'm De drie hoofdingrediënten in het drankje zijn kersensap, magnesiumpoeder, frisdrank of Spa rood, en eventueel wat ijs. Je vult je glas voor driekwart met zuur kersensap, doet hier een theelepel magnesiumpoeder bij, en vult de top vervolgens aan met een flinke scheut frisdrank of bruiswater. 

Lees ook: Laat dit kruid je vagina echt naar maple syrup ruiken?

Hoe werkt het? Kleine waarschuwing, want er komt wat biologisch geklets aan. Uit een onderzoek uit 2012 lieten onderzoekers deelnemers een week lang zuur kersensapconcentraat óf een placebo drinken voordat ze gingen eten. Wat bleek? Bij de mensen die het zure kersensap dronken zaten er hogere niveaus van melatonine (oftewel slaaphormoon) in hun urine, dan in die van de placebogroep. Neuroloog en slaapdeskundige W. Christopher Winter zegt er nog over dat hoewel het je niet in een klap naar dromenland zal vervoeren, kersensap iets fantastisch om te nuttigen als je iets wil eten of drinken voordat je gaat slapen.

En goed nieuws, want ook magnesium blijkt een toppertje voor een goede nachtrust. Mensen die een magnesiumtekort hebben, slapen volgens onderzoek dan ook slechter in de nacht. Hier moeten we wel een kleine kanttekening bij plaatsen, want teveel magnesium zorgt daarentegen óók voor slaapproblemen. De algemene dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen is 310 tot 360 mg, en voor mannen komt dit neer op 400 tot 420 mg. Aangeraden wordt om een supplement twee uur voor het slapen gaan in te nemen.

Lees ook: Uit balans: zes tekenen dat je hormoonhuishouding een zootje is

De frisdrank in de mocktail is daarentegen minder een aanrader: aangezien deze boordevol suikers zitten, en mensen met een te hoge dagelijkse suikerinname 's nachts vaker wakker worden, wil je die maar overslaan. En dan hebben we het nog niet eens over de cafeïne die een nachtmerrie is voor je nachtrust. Beter kan je kiezen voor een suikervrije frisdrank of bruiswater.

Dus, ga jij hem proberen?