Wacht effe: kan op de grond liggen je mentale gezondheid verbeteren?

Na een lange dag werken, stressen en sociaal zijn effe op de grond liggen? TikTok staat vol met mensen die zichzelf bewust op de grond gooien om even te ontspannen. Dit fenomeen heet 'floor time' en zou wonderen doen voor je mentale gezondheid. Maar is dat ook echt zo?

Het idee van floor time is net zo simpel als het klinkt: je gaat op de vloer liggen, strekt alles uit en doet niks. Geen meditatie-app erbij of een kop thee. Helemaal niks. Waarom het rustgevend werkt? Dat heeft alles met je houding te maken. Wanneer je lichaam open en ontspannen ligt, volgt je hoofd vanzelf.

Niet liever in bed?
Je zal je misschien wel afvragen: kan ik niet gewoon in bed liggen? Maar nee, volgens Alan Fogel, emeritus hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Utah, is het echt de vloer waar je op wilt liggen. Hij vertelt aan Flow dat op de vloer liggen piekergedrag tegengaat. Daarnaast is de vloer harder, kouder en geeft het je minder afleiding dan je bed. Hierdoor word je bewuster van je lichaam in plaats van je gedachten. Daarnaast is het ook veel beter voor je rug, en krijgt ook die zijn echte rustmoment. Dus hup, liggen maar.

Lees ook: Blokkie om? Vanaf dit aantal stappen voel je je mentaal sterker

Floor time kun je eigenlijk altijd toepassen, maar je kunt er vooral baat bij hebben aan het eind van een lange dag, wanneer je stress hebt of na een work-out. Vind wel effe een comfortabele plek waar je goed kan liggen. Blijf zo lang liggen als je nodig hebt om goed uit te rusten, en voor je het weet kan je er weer helemaal tegenaan.