:quality(95))
Door: Zoë Neeft
We wisten al dat wandelen goed is voor je lichaam, maar nu blijkt dat het ook nog eens topvoer is voor je brein. Uit een heel groot onderzoek van JAMA Network Open blijkt dat mensen die meer stappen zetten, minder kans hebben op depressie.
De studie laat zien dat mensen die meer bewegen minder depressieve klachten hebben en zich over het algemeen beter voelen. Hoewel er geen bewijs is dat wandelen een depressie kan genezen, lijkt het wel een beschermende werking te hebben.
Lees ook: Anouk Janne heeft de wens er niet meer zijn: 'Ik hoop dat mensen inzien hoe schrijnend die lange wachtlijsten zijn'
De cijfers liegen er niet om
Bij duizend extra stappen per dag verminder je de kans op depressie met 9 procent. Mocht je 7.000 of meer stappen lopen? Dan heb je 31 procent minder kans op een depressie.
Dat is helemaal niet zo gek: wandelen verhoogt de aanmaak van gelukshormonen zoals dopamine en endorfine. Daarnaast kom je buiten, verleg je even je aandacht en ben je in beweging zonder het ‘sporten’ te noemen. Dus hup: trek die wandelschoenen aan, koptelefoon op en wandelen maar. Mocht je nog op zoek zijn naar een luistertip? Geen zorgen, we got you.
:quality(95))
:quality(95))
:quality(95))
:quality(95))
:quality(95))
:quality(95))