Slapeloosheid rondom je menstruatie is een ding (en dit is waarom)

Slaap je eens in de vier weken, eh, niet? En heeft het niets te maken met de volle maan? Dat is geen toeval. Slapeloosheid rondom je menstruatie is een ding.

We leggen uit waarom en belangrijker nog: wat je ertegen kunt doen. Want ra, ra, ra, wie is er gisteren ongesteld geworden, heeft niet kunnen slapen en zit nu met d'r kont op kantoor? Groetjes.

Doei REM-slaap
De slapeloosheid heeft te maken met hormonale veranderingen. In iedere menstruatiecyclus doorloopt ons lichaam verschillende hormonale fases. Als je ongesteld wordt, daalt je melatonine niveau. Laat dat nou net het hormoon zijn dat onze slaap regelt. Daar ga je.

Doordat het niveau van dit hormoon daalt, wordt onze diepste slaapcyclusfase (de REM-slaap) verstoort. Niet iedereen heeft her last van, maar het gevolg kan zijn dat je slaap aan diggelen ligt. Zucht.

En dan nog iets
Ook je lichaamstemperatuur verandert met de fases van de menstruatiecyclus. Wanneer je ovuleert, stijgt het progesteron niveau, waardoor je een hogere lichaamstemperatuur krijgt. Deze blijft tot de volgende menstruatie. Met een beetje ongeluk komt dus alles tegelijk samen.

Lees ook: Ooit over nagedacht hoe de wereld eruit zou zien als mannen ongesteld zouden worden? Nou, zo

Dan hebben we het nog niet gehad over de PMS-klachten die je extra wakker kunnen houden. Buikpijn, hoofdpijn, opgeblazen buik, gevoelige borsten. Of rugpijn in bed, da's pas stom. Je snapt het: het is niet gek als je niet kan slapen tijdens je ongesteldheid. We hebben een hoop te verduren.

Alle succes gewenst
Wat je tegen deze ellende kunt doen? Volgens Libresse moet je gaan voor een ontspannen slaaproutine. Denk: thee zetten, warm douchen, kaarsjes aan, mediteren, lezen in bed. Andere tips van het merk: zet je meldingen uit, maak buiten een wandeling voordat je naar bed gaat en heb een orgasme. Komt goed.