Zit je heel de dag achter een bureau? Dan heb je waarschijnlijk het dead butt syndrome

Ja, da's bijna net zo erg als dat het klinkt.

Dooie wat? Het dead butt syndrome wordt ook wel gluteale amnesie genoemd, en het betekent precies dat. Je heupen spannen zich aan en je glutes gaan uit. Of dood, als we bij de dramatische toon van het dead butt syndrome willen blijven. En als je het grootste gedeelte van de dag zittend doorbrengt, is de kans groot dat je hier mee te maken hebt.

Het is eigenlijk heel simpel: hoe langer je zit, hoe groter de kans dat je glutes zich erbij neerleggen. 'Als je je glutes heel de dag niet gebruikt — door bijvoorbeeld te lopen, staan of traplopen — vergeten de spieren wat hun taak is,' vertelt fysiotherapeut Milica McDowell aan Bustle. Dus daar ga je, met je overleden bil. Of eerder met je zwakke en ondergeconditioneerde bil. Klinkt toch wat fijner.

Symptomen spotten Waarschijnlijk voel je de bui al hangen, maar je herkent het dead butt syndrome aan een gevoelloze, verdoofde bil. Andere symptomen kunnen zijn dat je billen pijn doen of dat je je gespannen, stijf of krakerig voelt. Of, en deze merk je misschien vooral tijdens je workouts, als het moeilijker is om de spieren samen te knijpen.

Lees ook: Midden in de nacht wakker? Met deze 5 tips val je zo weer in slaap

Heb je eigenlijk vooral last van rugpijn of een slechte houding? Dan kan dat ook een gevalletje slapende glutes betekenen. 'De voornaamste taak van die spieren is namelijk het strekken van je heupen en helpen om je lage rug rechtop te houden,' zegt fysiotherapeut Milica. Als deze spiergroep 'm er even uit peert, zal de rest van je lichaam dat voelen. Ook jammer: slapende glutes zorgen voor krimpende billen. Rise and shine De positieve noot aan deze pijnlijke realisatie dat je eigenlijk iedere dag het dead butt syndrome te pakken hebt? Dat we die glutes gewoon zo weer wakker kunnen maken. En ook nog eens op een vrij simpele manier: Sta. Alsjeblieft. Op. Van. Die. Verdomde. Bureaustoel.

In ieder geval één keer per uur, als je bil je lief is. Ga even wandelen of loop een rondje door kantoor, pak de trap, haal een koffie op de verdieping boven je — we noemen maar wat. Stretchen helpt trouwens ook, vooral de downward facing dog. Hoe dan ook: beweeg. Red je dode bil.