Dutjes Duty: er bestaan 7 typen rust, aan welke ben jij het meest toe?

1. Fysieke rust: de klassieker Dit is de OG onder de rusters. Laat dat lichaam lekker hangen. Fysieke rust kan passief zijn (slapen, liggen, bankhangen met een Netflixmarathon) of actief (yoga, stretchen, een rustige wandeling). Bij deze vorm van rust zijn dutjes officieel goedgekeurd. Leg jezelf onder een dekentje en knap een uiltje. 2. Mentale Rust: het uitzetten van de interne monoloog Voelt je hoofd als een hamsterwiel? Dan heb je waarschijnlijk mentale rust nodig. Even de boel de boel laten, even stoppen met nadenken, plannen en piekeren. Even die hersenen aan de oplader. Probeer meditatie, mindfulness of gewoon een paar minuten diep ademhalen. En nee, die vijf minuten op het toilet tellen niet, ook al is het een momentje voor jezelf. 3. Zintuigelijke Rust: weg met de prikkels We worden dagelijks gebombardeerd met geluiden, lichten en schermen. Sensorische rust betekent ontprikkelen. Zet je telefoon op stil, dim de lichten, laat die notificatiesirenes voor wat ze zijn en laat je mailbox maar ontploffen. Sluit de gordijnen, trek je terug in een donkere kamer en ervaar... helemaal niets. Zalig. Lees ook: Ga je door vaker tongen echt minder snurken? 4. Emotionele Rust: stop met pleasen Ben je emotioneel uitgeput door altijd maar bezig te zijn met de gevoelens van anderen? Hou je dan eens wat meer met jezelf bezig. Emotionele rust houdt in dat je eerlijk bent over je eigen emoties en vooral: over je eigen grenzen. Stuur die innerlijke people pleaser even op vakantie. Durf nee te zeggen zonder je schuldig te voelen. Dat is bevrijdend en essentieel om je emotionele balans te herstellen. Dat betekent niet dat je niet meer met anderen kunt kletsen, want praten met een vriendin of therapeut lucht juist op.  5. Sociale Rust: pauze van de people Toch effe uitgepraat? Of: is je praten een beetje kapot? Hoe leuk je vrienden en familie ook zijn, soms heb je gewoon even tijd voor jezelf nodig. Sociale rust betekent tijd doorbrengen zonder mensen die energie van je vragen. Een solo-stapavond, een boswandeling of simpelweg thuis op de bank met je favoriete boek. Tijd doorbrengen met jezelf is een hele goede investering en da's helemaal niet asociaal. 6. Creatieve Rust: inspiratie op stand-by Deze is voor de creabea's. Ben je altijd aan het brainstormen, schetsen of ideeën aan het spuien? Creatieve rust betekent even afstand nemen van de creatieve output en jezelf toestaan om zonder druk inspiratie op te doen. Bezoek een museum, luister naar muziek of kijk naar de sterren. Laat je geest dwalen, dan borrelen er vanzelf weer nieuwe ideeën op.  7. Spirituele Rust: verbinding met het Hogere Of je nu spiriwiri bent of niet, spirituele rust draait om het gevoel van innerlijke rust en verbondenheid met het grotere geheel. Door een gebed, meditatie, een wandeling in de natuur of door simpelweg je dankbaarheid te tonen. Het is de rust die je voelt als je even stilstaat bij het leven en alles wat groter is dan jijzelf. Tja mooi mens, een uitgerust mens is nou eenmaal leuker.

Dus, welke rust schiet er bij jou tekort? Ontdek ze allemaal en neem daarna de tijd voor een heerlijk, welverdiend dutje.