Goedemorgen met kramp in je tenen: dit is het en zo kom je er vanaf

En het gebeurt nog regelmatig ook, die ellende. Moet je de volgende keer gewoon deze tips opvolgen, dan pakt geen kramp jouw nachtrust meer af. 

Lees ook: Nog steeds als een malle aan het hoesten? Tijd om dit stuk fruit in te slaan

Kramp in je tenen Die hardnekkige kramp kan komen door verschillende redenen. Misschien zijn de spieren wel overbelast of oververmoeid, of heb je even een mindere bloedcirculatie. Dat kan al het geval zijn als je lang in dezelfde houding hebt gezeten of te kleine hakken of schoenen hebt gedragen. Overkomt de besten. Maar kramp in je tenen kan ook veroorzaakt worden door een vitaminen- en mineralentekort. Het gaat dan waarschijnlijk vooral om een tekort aan calcium, magnesium en kalium – de voedingsstoffen die je eruit zweet als je sport. 

Oh, en voeten/tenen-kramp wordt ook in verband gebracht met hormonale schommelingen, zoals de overgang en zwangerschap. Of vijftig plus zijn, dat heeft ook een aandeel erin. Genoeg oorzaken voor kramp in je teen, dus. Top.

Tenenkramp remedie In plaats van je ogen ten hemel slaan en je partner uit frustratie in diens arm te knijpen, zijn er andere dingen die je beter kunt doen wanneer je kramp in je tenen krijgt. Zet bijvoorbeeld gewicht op de voet of tenen in kwestie, of smeek bij diezelfde partner om een voetmassage. Een andere tip is om op je tenen, en vervolgens op je hakken, te gaan staan. Moet je helaas wel voor uit bed, maar bij herhaling van deze beweging zal de kramp wegtrekken.

Lees ook: Wil je slapen als een blok? Moet je gewoon je sleep window ontdekken (en dat doe je zo)

Of begin nou eindelijk eens gewoon met genoeg water drinken. Dan help je de tenenkramp te voorkomen. En voorkomen is beter dan genezen, ook in dit geval. Hoef je je bed er een keer niet voor uit. Ook wel fijn, een kramploze nacht.