Moeilijke slaper? Dit is waarom je de 'drunken-monkey'-techniek eens wil proberen

Voordat je je nest in duikt ga je met je benen wijd staan. Je schommelt je heupen vervolgens heen en weer terwijl je je schouders meedraait: hierdoor swingen je armen losjes langs je lichaam. Doe dit een minuut lang. En ja, dan zie je er dus uit als een dronken aap. Waarom zou je dat doen (hoi Nielson)?

Lees ook: Wil je slapen als een blok? Moet je gewoon je sleep window ontdekken (en dat doe je zo)

Relaaax Doordat je je voor het slapengaan als een dronken aap beweegt, maak je je spieren los en zorg je voor betere bloeddoorstroming in je ledematen. Hierdoor haal je spanning uit je spieren, en wordt het makkelijker om te ontspannen in bed, zegt slaapspecialist Dr. Shelby Harris tegen Bustle. Bovendien maakt de oefening je ook gewoon moe, super handig als je heel beweeglijk bent in bed. Je lichaamstemperatuur gaat omhoog, wat je lichaam vertelt dat het bedtijd is, en de ritmische bewegingen kalmeren je zenuwstelsel, waardoor jij minder ligt te piekeren met de lichten uit. Dat het er nogal debiel uitziet, negeren we maar even.

Kortom: bewegen voor het slapen gaan zorgt voor betere nachtrust. Maar dat wisten we eigenlijk al, uit een aantal eerdere onderzoeken bleek al dat lichte lichamelijke inspanning, zoals yoga, wandelen en zwemmen, zorgt voor een goede nacht. Dus of je nou de dronken aap doet, of gaat voor een andere activiteit tussen de lakens (wink), een beetje beweging zorgt ervoor dat jij makkelijker in dromenland terechtkomt. Slaap lekker!