Oeps! Dit gebeurt er met je als je te weinig slaapt

Spoiler: dat is niet alleen een beetje verstrooid worden. Te weinig slaap kan meer dingen flink in de war schoppen, dingen die je misschien nog niet wist. Hoeveel slaap heb je écht nodig? Oké, af en toe een slechte nacht pakken, is natuurlijk heus geen ramp. De algemene richtlijn voor genoeg slaap ligt bij volwassenen tussen de zeven en negen uur. Maar als je daar altijd onder zit, kan dat lichamelijk voor deze zeven ongemakken zorgen: 1. Doei libido Staat je liefdesleven op een laag pitje? Draai je dan wat vaker om, want slaaptekort is alles behalve sexy. Hoe uitgeruster je bent, hoe meer activiteit onder de lakens, zo bijkt. Sterker nog: één uur extra slaap boost je lust met veertien procent .Kortom: slaap is je nieuwe wing(wo)man. 2. Alles doet meer pijn Alles voelt erger zonder slaap. Een studie in The Journal of Neuroscience liet zien dat slaaptekort je pijnperceptie flink verstoort: alles voelt heftiger. Je pijnsensoren gaan in overdrive, waardoor een teenstoot dus aanvoelt als een complete ramp. Lees ook: Naaktslaper of pyjamapersoon: dit zegt de hoeveelheid kleren die je in bed draagt over je persoonlijkheid 3. Je brein staat op pauze Als je moe bent, kun je net zo goed een bordje 'niet storen' om je nek hangen. Moe zijn maakt het namelijk een stuk moeilijker om problemen op te lossen en beslissingen te nemen. Twee nachten zonder goede slaap? Dan lijkt zelfs het bestellen van pizza moeilijker dan een wiskundetoets. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek je reactievermogen behoorlijk afstompt, vooral als je met onverwachte situaties te maken krijgt. Oftewel: je lost problemen op als een zombie. Een slechte nachtrust kan zelfs schadelijker zijn voor je prestaties dan een flinke borrel. 4. Je huid? Die gaat in staking 'Schoonheidsslaap' is echt een ding. Je huid herstelt zich 's nachts, dus zonder die slaap? Hallo donkere kringen en droge, vale huid. Bovendien kan een gebrek aan slaap de aanmaak van collageen (essentieel voor een stevige huid) verstoren. Als je niet genoeg slaapt, krijg je die extra rimpels erbij cadeau. 5. Je geheugen lijkt op dat van een goudvis Waar zijn die sleutels nou weer? Zonder slaap raak je zelfs de simpelste dingen kwijt. Een goede nachtrust werkt namelijk als een voedzame smoothie voor je hersenen. Het helpt je herinneringen te bewaren en je cognitieve functies scherp te houden. Slechte slaap kan je geheugen serieus in de war schoppen, en op de lange termijn kan het zelfs bijdragen aan aandoeningen zoals Alzheimer. 6. Je humeur verandert in een rollercoaster Slaapgebrek maakt je..eh tja, een beetje een drama queen. De kans is groot dat je sneller geïrriteerd raakt of je gewoon rot voelt. Langdurig slaaptekort kan zelfs bijdragen aan depressie. Tijdens je REM-slaap verwerk je emotionele gebeurtenissen, dus als je die mist, kan je stemming er flink onder lijden. 7. Je immuunsysteem gaat in de winterslaap Je immuunsysteem zakt in elkaar zonder genoeg slaap, waardoor je eerder vatbaar bent voor verkoudheid en andere narigheden. Een goede nachtrust daarentegen, helpt je immuunsysteem te vechten tegen infecties. Wil jij je neus nergens meer voor ophalen? Pak dan wat extra uurtjes onder de wol. Knap dus wanneer het kan een extra uiltje, lichaam en geest zullen je bedanken. Slaap lekker!