De hoogste tijd: dit is het beste tijdstip om te gaan tukken

Moeten ze jou de kroeg of club uitvegen? Of gaat bij jou elke avond het licht net na zonsondergang uit? Dat slaap belangrijk voor je gemoedstoestand is, weten we nu wel. Maar ook hoe laat je indommelt speelt mee. Dit is het beste tijdstip om te gaan tukken. Bedtijd Dat hele avonden doorhalen niet bepaald bijdraagt aan een lekkere frisse start van de volgende dag is bekend. Maar los van die wallen tot op je knieën en knallende koffiebehoefte leidt te weinig goede slaap ook tot serieuzere zaken. De European Society of Cardiology deed groots wetenschappelijk onderzoek naar bedtijd en hart- en vaatziekten. Wat bleek? Wie tussen 22.00 en 23.00 uur het bed in rolt, loopt volgens deze cijfers minder risico op hart- en vaatziekten. Vrij goede reden om een keer niét het licht uit te doen op een feestje. Lees ook: Ook zo'n fomo bij mooi weer? Zo reken je ermee af Lekker specifiek Uit een heel ander onderzoek van George Home kwam zelfs een nog preciezer 'beste slaaptijdstip': 22.37. Dus zet je vliegtuigmodus dan maar aan, riemen vast en klaar voor een vlucht naar dromenland. Tenminste, als je de volgende dag energiek en uitgerust voor de dag wil komen. Moet je natuurlijk niet de wekker om 3.30 zetten voor een ochtendmeditatie, want dan gaat die hele vlieger natuurlijk niet op. Vroege (pech)vogels Denk jij lekker bezig te zijn door om 21.30 je dekbed al dicht te slaan? Dikke pech, want voor 22.00 is de kans op hart- en vaatziekten volgens het onderzoek van European Society of Cardiology óók hoger. Net als na 23.00. Dus even doorzetten en uitstellen. En bedenk: als kind was langer opblijven ook nooit een straf. De tijd zal het leren Uren naar het plafond staren of knikkebollend wachten tot je eindelijk je bed op mag zoeken? Dat gaat ook wel een beetje ver. Wat dan nog kan helpen is in elk geval zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Je lichaam komt dan na een tijdje vanzelf in het ritme. De winst is uitgeruster wakker worden. De tijd zal het leren, letterlijk.