Goed nieuws: je telefoon verpest je slaap niet

Het voelt bijna illegaal om de Netflix-app te openen. Over schermen wordt altijd gezegd: verban ze uit je slaapkamer. Het blauwe licht zou ons slapeloze nachten bezorgen. Maar klopt dat eigenlijk wel?

Feit of fabel? De bewering is als volgt: als je naar een beeldscherm kijkt voordat je gaat slapen, zorgt het blauwe licht in het scherm ervoor dat je geen melatonine aanmaakt. Dat is een lichaamseigen slaaphormoon dat je slaperig maakt zodra het donker wordt.

Wat blijkt? Als je je slaapkwaliteit wilt verbeteren, hoef je niet wakker te liggen over de blauw-lichtkwestie. In een radio-uitzending van NPO 1 laat slaapwetenschapper Merijn van der Laar weten dat dit verhaal helemaal niet klopt. 'Blauw licht is een fabeltje. Het kwam jaren geleden in de media dat blauw licht vanaf je telefoon op je afkomt en dat zou je biologische klok stimuleren, waardoor je wakker blijft,' vertelt hij.

Lees ook: 10 dingen die je sowieso gaat horen als je aan Dry January doet

Hi smartphone, welkom in de slaapkamer Merijn noemt de bewering een 'broodje aap'. Om beter in slaap te komen, geeft hij een verrassend advies: 'Het licht dat van je mobiel of tv afkomt is lang niet sterk genoeg om je biologische klok te stimuleren, en sommige mensen vallen juist beter in slaap als ze een beetje afleiding hebben,' legt hij uit.

Als je niet kunt slapen, kun je dus best even je telefoon erbij pakken. Het mag van Merijn, niks illegaals aan dus - zelfs als je besluit Netflix te openen. Wie weet zorgt die natuurdocu ervoor dat je binnen no-time ligt te snurken. Kleine tip: kies voor iets wat geen inspanning kost. Jup, je mailbox en TikTok vallen af. Je wilt terechtkomen in dromenland, niet in een TikTok rabbit hole.